Режим дня – залог успеха! Режим дня в жизни детей играет огромную роль! Особенно когда ваш ребенок занимается в спортивной секции. Успешность ребенка зависит не только от его талантов, но и его общей работоспособности. Сон, правильное питание, личная гигиена, смена одной нагрузки на другую (умственная на физическую), своевременное восстановление сохраняют ребенку здоровье и силы. Обеспечивают успех в делах. Родители зачастую, пытаясь оградить своего ребенка от негативных влияний улицы (наркомания, табакокурение и т. п.) стараются обеспечить ему 100% занятость, тем самым, ограждая его от дурных дел. В этом случае режим дня поможет вашему ребенку избежать переутомления, не потерять интерес к занятиям, и оставаться бодрым и здоровым. СОН
Прежде всего, ваш ребенок должен спать не менее 8 часов в сутки. Вечером укладывать его следует не позднее 22 часов. Хорошо если у ребенка есть возможность отдохнуть днем. ДНЕВНОЙ ОТДЫХ
Для восстановления работоспособности глаз в течение дня можно проводить упражнение «пальминг» (по методике Бейтса). ПИТАНИЕ
Еще на ранних этапах тренировочной деятельности, необходимо приучить ребенка относиться к еде серьезно, принимать пищу в строго отведенное время. Прием пищи не менее чем за 1,5–2 часа до тренировки; за 40 минут – стакан сладкого чая с быстро усваиваемыми углеводами (печенье), после тренировки есть можно не раньше, чем через час. ГИГИЕНА
Утренний «контрастный» душ» - начать с горячего, постепенно понижая температуру воды до прохладной, заканчивать теплой водой - эта процедура позволит ребенку до конца проснуться и ощутить прилив сил.
|
|
||||||||||||||
Башкортостан, Хайбуллинский район,село Акъяр, улица Акмуллы, 7/1 Copyright MyCorp&Sharipoff Vadim ©2024 |