Сделайте это для себя!
Физические нагрузки давно объявлены эффективным средством от разных болезней.
Сколько же требуется работать, чтобы обрести и поддерживать хорошую физическую форму? Не меньше 20 минут четыре или пять раз в неделю, а для максимального эффекта - около 45 минут быстрой ходьбы или 30 минут бега трусцой. Для достижения максимальной трудоспособности ваша сердечно - сосудистая система нуждается в регулярной работе. Этого можно добиться за четыре-восемь недель. Занимаясь упражнениями один или два раза в неделю, вы можете повысить свою аэробную способность на восемь процентов. Занятия три раза в неделю по 20 минут удвоят эту способность. Работа на открытом воздухе четыре раза в неделю повысит аэробную способность на 25%. Оптимальную пользу приносит четыре или пять занятий в неделю. Не упражняйтесь четыре дня подряд с последующим трёхдневным отдыхом. Лучше заниматься через день. Три дня отдыха подряд приводят к утрате некоторой части ваших достижений. За пять недель бездействия вы можете потерять 50% приобретённой трудоспособности. После десятидневного перерыва вы окажитесь на нуле, и придётся начинать всё сначала.
|
|
||||||||||||||
Башкортостан, Хайбуллинский район,село Акъяр, улица Акмуллы, 7/1 Copyright MyCorp&Sharipoff Vadim ©2024 |